Les cours

Le travail en petit groupe, 8 personnes maximum, permet de porter une attention à chaque pratiquant et d’apporter les corrections nécessaires pour des mouvements efficaces. Le travail est progressif et les exercices sont adaptés au rythme et au niveau de chacun.

• Cours "les fondamentaux" : pour assimiler les bases du Pilates au sol. Il est vivement recommandé pour la bonne maîtrise de la méthode et en sentir tous les bénéfices.
• Cours "tous niveaux" : cours mixant débutants et pratiquants plus aguerris, rythme plus soutenu qu'un cours "fondamentaux".
• Cours intermédiaire : cours plus intense proposant de nouvelles amplitudes dans les mouvements et plus de rythme.
• Cours avancé : pour perfectionner la pratique. L’ensemble des mouvements du répertoire de la méthode Pilates seront abordés sous la forme d’enchaînement variés.
• Cours doux & seniors : la méthode Pilates est parfaitement adaptée aux besoins des seniors. Les exercices sans choc et doux sont idéals pour les articulations et pour se réapproprier son corps dans une période où il subit des bouleversements. Pratiqué avec assiduité, il permet d’entretenir la mobilité, l’équilibre et la souplesse et conserver sa forme le plus longtemps possible.

Le Pilates en suspension (PSM) s'effectue avec des sangles pour un travail encore plus intense.

La méthode "Pilates Suspension Method"  développée et brevetée par l’américaine Rebecca Beckler conserve tous les fondamentaux de la méthode Pilates et revisite les mouvements sur tapis et sur machines. Cela donne un côté plus athlétique au Pilates.

La pratique du Yoga a des bénéfices sur le corps et l’esprit :
Les postures permettent de cultiver force et souplesse de l’ensemble du corps. Une pratique régulière a un effet sur la posture, sur la coordination et la stabilité corporelle.
Le Yoga développe également la capacité de concentration et améliore la conscience de soi.
Le travail sur la respiration apporte du calme dans le mental, favorisant une connexion plus profonde entre le corps et l’esprit.

Ce nouveau rendez-vous mensuel est voulu comme une invitation à prendre soin de soi autrement. Chaque séance propose une exploration de pratiques apaisantes pour inviter à ralentir, souffler et relâcher les tensions du quotidien. Au programme, des séances de Yin Yoga pour délier le corps en douceur, Yoga Nidra pour favoriser un profond relâchement, de la respiration consciente pour calmer le mental et parfois de la méditation pour revenir à l’instant présent. Plusieurs de ces pratiques pourront être proposées au cours d'une même séance.

Quelques mots succincts sur ces différentes pratiques :

Yin Yoga : pratique lente et douce où les postures sont tenues plusieurs minutes afin de relâcher profondément le corps, améliorer la mobilité et apaiser le système nerveux.

Yoga Nidra : souvent appelé « sommeil yogique », le Yoga Nidra est une relaxation guidée profonde qui aide à relâcher les tensions physiques et mentales et favorise une récupération profonde.

Respiration consciente : le travail du souffle aide à calmer le système nerveux, réduire le stress et retrouver plus de présence et d’équilibre intérieur.

Méditation : pratique qui invite à observer, à apaiser l’agitation mentale et à cultiver un état de calme et de clarté.

Cours particulier avec une approche personnalisée et adaptée à vos besoins.

Sur rendez-vous uniquement.

Le Pilates peut être une discipline recommandée dans le cadre d'une activité physique adaptée.

• L’activité physique adaptée (APA) est prescrite par le médecin traitant aux patients présentant des fragilités de santé, inscrites ou non sur la liste ALD 30.
• Formée en Pilates adapté et certifiée sport-santé, sport-sur-ordonnance, je vous accompagne dans une pratique respectueuse de votre état de santé.
• La pratique n’est pas remboursée par l’Assurance Maladie, mais certaines mutuelles prennent en charge les séances.