Pilates &
Yoga
Inscription possible toute l’année !
Actualités
Voici les places encore disponibles pour la rentrée de septembre 2025 :
– Pilates : vendredi 11h15 (Cours Fondamentaux),
– Yoga Vinyasa : lundi 19h45 et vendredi 12h30.
Planning et tarifs sont consultables sur la page « Cours ».
Le studio
Le studio de Pilates et Yoga Alignment se situe à Saint-Sébastien-sur-Loire proche de la route de Clisson dans un cadre calme et chaleureux propice à la concentration et l’écoute de son corps.
Un espace de pratique lumineux et dynamisant
Parquet au sol et baies vitrées donnant sur un jardin
Vestiaires et douche sont à votre disposition
Espace détente en extérieur aux beaux jours
La méthode Pilates
Se muscler en douceur grâce à un travail en profondeur
Le Pilates est une méthode de gymnastique douce mais puissante qui vise par la pratique d’exercices à équilibrer et fortifier le corps.
Les séances permettent de tonifier et renforcer la sangle abdominale, les muscles du dos et du bassin pour améliorer le maintien et la posture.
Les exercices de Pilates visent l’alignement du corps et sont conçus de manière à le faire travailler dans son ensemble. Le corps se muscle ainsi harmonieusement et en profondeur.
« En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence et en 30 séances vous aurez un corps tout neuf » Joseph Pilates
Stimuler le corps et l'esprit
Pilates et Yoga sont deux disciplines où chaque mouvement est réalisé en conscience afin de ressentir son corps.
C’est le lien entre le mental et le corps.
En Pilates, les mouvements s’effectuent au rythme d’une
respiration spécifique, lente, profonde et contrôlée qui permet de solliciter efficacement les muscles profonds.
En Yoga, le souffle symbolise la circulation de l’énergie vitale. Il existe de nombreux exercices de pranayamas pour maîtriser souffle et énergie.
« Nous ne sommes pas seulement corps, ou seulement esprit ; nous sommes corps et esprit tout ensemble. » George Sand
Vinyasa Yoga
Le Yoga nécessite de la patience, de la persévérance et de la régularité ; une pratique régulière sans objectif de performance mais une recherche d’harmonie entre corps et esprit.
Le Yoga est une discipline d’une grande richesse. Pratiquer, c’est cultiver son corps en travaillant force et souplesse et aussi approfondir la conscience de soi.
Le Vinyasa est un Yoga dit dynamique et créatif. L’enchainement des postures s’effectue en lien avec la respiration. Le rythme peut être modéré ou intense avec toujours une recherche de fluidité entre souffle et mouvement.
« Le corps est l’arc, les asanas la flèche, l’âme est la cible. » B.K.S Iyengar
Pilates ou Yoga, comment choisir ?
Les 2 disciplines demandent de la concentration et permettent de développer une écoute de soi.
Elles visent la coordination entre respiration et mouvements, permettent de développer la maitrise de son schéma corporel et améliorent la posture.
Le Yoga est avant tout une philosophie venue d’Inde. Il a évolué au cours des siècles mais le but premier était de travailler le corps pour préparer à la méditation. L’aspect spirituel reste très présent dans la pratique.
Joseph Pilates a créé sa méthode au début du siècle dernier, dans le but de renforcer le corps. Initialement appelée «contrology», elle propose une majorité d’exercices au sol répétés plusieurs fois avec un contrôle conscient de tous les mouvements musculaires.
Qui était
Joseph Pilates ?
Joseph Pilates est né en 1883 en Allemagne. C’est alors un enfant fragile qui souffre d’asthme et de rhumatisme articulaire. Cependant, il surmonte ses fragilités grâce aux différents sports qu’il pratique intensivement. Il commence aussi très tôt à observer et étudier le mouvement corporel et l’anatomie. Toute sa vie, il cherchera à améliorer sa résistance physique.
Pendant la première guerre mondiale, il est retenu prisonnier en Angleterre. Dans le camp de rétention, il aide les prisonniers de guerre à se réhabiliter. C’est là qu’il élabore les fondements de sa méthode et l’efficacité de son travail est prouvée lors de la grande épidémie de grippe espagnole en 1918 où tous les codétenus travaillant avec lui échappent à l’épidémie.
Joseph Pilates émigre en 1923 à New York où il crée sa discipline qu’il nomme « Contrology ». Sa méthode rencontre le succès, notamment auprès des danseurs. Il décède en 1967 et sa méthode prend alors son nom.